Welche Vorteile bringt ein besseres Körpergefühl für Triathleten und ambitionierte Ausdauersportler?
Ein gutes Körpergefühl hilft Dir um bei unvorhergesehenen Bewegungen, wie z.B. beim Stolpern, schneller zu reagieren und Dich damit vor Verletzungen zu schützen. Und mit einer feinen Körperwahrnehmung kannst Du Dir ungünstige Bewegungsabläufe leichter bewusst machen und Gelenkfehlstellungen, wie z.B. überstreckten Kniegelenken, entgegenwirken. Damit schützt Du Dich vor Überlastungserscheinungen. Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis verbessern sich Dein Körpergefühl und Dein Körperbewusstsein und Du lernst Bewegungsabläufe besser anzusteuern, zu koordinieren und zu kontrollieren, mit der Folge, dass Du Deine Schwimm-, Rad- und Lauftechnik leichter optimieren kannst.
Auch beim Wiedereinstieg in das Training, zum Beispiel nach einer Verletzungspause, kann Yoga durch die Schulung des Körpergefühls und die Verbesserung der Feinmotorik unterstützen. Im Yoga finden sich übrigens zahlreiche Koordinations- und Kräftigungsübungen, die ambitionierte Ausdauersportler und Triathleten schon aus dem Stretching oder Athletiktraining bekannt sind: zum Beispiel der Unterarmstütz, vor-, rück- oder seitwärts und die Standwaage. Ich lasse nicht nur Koordinations- und Stretchingelemente, sondern auch gezielte Übungen zur Kräftigung der Po-, Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur in jede Yogastunde einfließen, da viele Sportler das unbeliebtere aber wichtige Stabitraining gerne ausfallen lassen. Hier dürfen die Teilnehmer dann auch mal an Ihre Grenzen gehen und sich auspowern.