Wer nicht wagt, der nicht gewinnt – Mein Bericht vom Pfänder-Triathlon

Wer nicht wagt, der nicht gewinnt – Mein Bericht vom Pfänder-Triathlon

Einfach schee wars beim „Pfänder-Triathlon“ am 28. Juli 2020!

„Vera, willst Du das wirklich machen? Die Wetterberichte sagen alle Gewitter voraus?“ Aus meinen letzten Outdoor-Kursen habe ich schon gelernt, dass auf den Wetterbericht derzeit kein Verlass ist. Zum einen weil die Flugzeugdaten fehlen, zum anderen weil die Wetterlage schwer vorherzusagen ist. „Ich bin auf jeden Fall da“ lautete meine Antwort. In diesen Zeiten dürfen wir immer wieder üben, flexibel zu sein. Mein Plan B wäre eine Yoga-Sequenz in der Nähe des Bodensees oder ein gemütlicher Abend in einer Bar gewesen. Die meisten Teilnehmer hatte ich seit März nicht mehr gesehen und ich habe mich besonders auf ein Wiedersehen und auf Zeit für Gespräche gefreut.

Die erste starke Gewitterfront war zum Start um 18:00 Uhr gerade durchgezogen. Da alle  Teilnehmer optimistisch den Aufstieg wagen wollten, stapften wir gleich los. Durch den tollen Blick über den Bodensee war ein schnelles Abschalten an diesem Feierabend garantiert. Als wir den von mir organisierten Yoga-Platz auf dreiviertel Höhe erreichten, öffnete der Himmel seine Schleusen noch einmal. Doch wir hatten Glück, die super-netten Nachbarn ließen uns in ihre Pfänder-Villa unterschlüpfen und wir durften auf dem riesigen überdachten Rundum-Balkon mit exklusivem Blick über den See und trockenen Hauptes durch einige Yoga-Haltungen im Stand fließen.

Wie gut, dass wir beim Yoga nicht nur die körperliche sondern auch die mentale Flexibilität trainieren!

Nach der letzten Haltung  stellten wir erstaunt fest, dass es von oben auf einmal trocken war. Für das verdiente Picknick auf der Wiese konnten wir unsere Yoga-Matten nun doch noch gut brauchen. Wir genossen den lauen Sommerabend mit guten Gesprächen, Brotzeit, Käse, einem Schlückchen Rotwein und einem einmaligen Farbenspiel beim Sonnenuntergang. In der Dämmerung und mit Stirnlampen war der Abstieg über die Straße dann genau richtig.

Fazit: Man kann nichts erzwingen, aber wenn man sich flexibel zeigt entwickeln sich die Dinge manchmal sogar noch besser als ursprünglich erwartet. Danke für den schönen Abend mit euch!

 

 

Neues Trainingsvideo „All in one 3“ ist jetzt online!

Neues Trainingsvideo „All in one 3“ ist jetzt online!

Verbessere Deine körperlichen Fähigkeiten und Deine mentale Ausgeglichenheit!

Bei diesem Video mit abwechslungsreichen Übungen ist „von allem etwas“ dabei: Training der Körperstabilität, Stretching, Übungen zur Verbesserung Deiner Beweglichkeit, Koordination, Balance und Atmung. Und natürlich darf auch die Förderung Deiner Entspannung und Regeneration nicht fehlen. Somit ist es für jede Tageszeit geeignet.

Das Trainingsvideo habe ich für fortgeschrittenere Teilnehmer aufgenommen. Wenn Du beim Yoga noch nicht so viel Erfahrung hast empfehle ich Dir, vorab meine  Erklärungsvideos zu machen und diese Sequenz ruhig ein paar Mal zu wiederholen. Mit jedem Mal wirst Du mehr in den Flow kommen. 

Du möchtest nicht einfach nur abschalten sondern auch genau verstehen, welches Ziel die einzelnen Übungen und haben und wie sie wirken? Du kannst das Ziel der Übungen, die Wirkungen und Tipps zur Ausführung in der Videobeschreibung nachlesen oder Dir das dazugehörige PDF ausdrucken. Du findest die Einheit in der Rubrik „All in one“ auf meinem Videokanal. Viel Spaß!

Wusstest Du, dass Du neben den 20 hochwertig produzierten Videos auch 50 Aufzeichnungen von ganz unterschiedlichen Live-Trainings auf meinem Kanal findest?
Mehr Infos: https://www.sportler-yoga.de/yoga-videos ; Kontakt: https://www.sportler-yoga.de/kontakt

Pfänder-Triathlon: Wandern, Yoga und Picknick

Pfänder-Triathlon: Wandern, Yoga und Picknick

Pfänder-Triathlon – Wandern, Yoga & Picknick mit Käse und Wein

Wie funktioniert das? Wir treffen uns am 28. Juli 2020 in Lochau, starten um 18:00 Uhr und wandern etwa eine Stunde bergauf. Relativ weit oben ist ein recht ebener Platz mit einem herrlichen Ausblick über den Bodensee. Um an diesem Ort richtig anzukommen fließen wir durch eine kleinere Abfolge von Yoga-Haltungen, lassen die wunderbare Stimmung auf uns wirken, atmen tief durch, genießen die Ruhe und die Weite. Und um die Verbindung von Körper, Geist und Seele komplett zu machen, gönnen wir uns vor dem Abstieg noch ein kleines Picknick mit leckerem Bergkäse und einem Schlückchen guten Rotwein.

Unter der Woche..  und doch mal kurz raus aus dem Alltagstrott

Du möchtest bei diesem einmaligen Erlebnis dabei sein? Dann melde Dich schnell an und sichere Dir einen der zehn limitierten Plätze. Der „Pfänder-Triathlon“ findet nur bei guten Wetter statt, kostet 20,00 Euro p.P. plus einen kleinen Unkostenbeitrag für das Picknick mit Rotwein und Käse. Ich freue mich auf Dich und einen unvergesslichen Sommerabend!

 

Aktiviere mit Yoga Deinen eigenen, inneren Coach!

Aktiviere mit Yoga Deinen eigenen, inneren Coach!

Wie sollte ich an meine Yoga-Stunden herangehen?

 

Ohne Erwartungen. Und ohne Ehrgeiz. Und zwar ohne Erwartungen an Dich und – vor allem als Einsteiger – ohne die Erwartung gleich alles zu verstehen und alles zu können. Im Yoga sind Erwartungen und Ehrgeiz fehl am Platz. Hier geht es ums Ausprobieren, Entdecken und Spüren. Ein Trainer kann in jeder Yoga-Stunde immer nur einzelne Schwerpunkte setzen. Ich wechsle mit den Schwerpunkten ab und rücke in den Yoga-Einheiten unterschiedliche Details in den Fokus. Ein Teilnehmer kann nicht mit einer oder wenigen Stunden das Wissen einer ganzen Yoga-Lehrer Ausbildung erlernen. Und du möchtest ja auch einige Haltungen im Fluss machen ohne das Gefühl zu haben ein Lehrbuch zu lesen :-).

 „Niemand kann Deinen Körper so gut kennen wie Du“

Es ist also ganz normal, dass Du nicht alle Übungen gleich in ihrer ganzen Tiefe verstehst und perfekt umsetzen kannst. Darum geht es beim Yoga auch nicht. Es geht viel mehr ums Ausprobieren, und darum mal vorsichtig außerhalb von gewohnten Bewegungsmustern zu üben und wahrzunehmen was Deinem Körper – an diesem Tag – gut tut und was nicht. Wenn sich eine Übung für Dich nicht stimmig anfühlt, dann lass sie weg. Mach eine Pause oder eine alternative Übung, die Du kennst und magst. Jeder Körper ist anders und ich kann mit den Haltungen nur einen Vorschlag machen. Niemand kann Deinen Körper so gut kennen wie Du. Mit Yoga kannst Du lernen die Signale Deines Körpers besser wahrzunehmen und zu verstehen. Frag nicht nur Trainer und Lehrbücher sondern auch Deinen eigenen, inneren Coach .

 

Sportler engagieren sich mit Yoga für den Schutz der Meere

Sportler engagieren sich mit Yoga für den Schutz der Meere

275 Euro zum Schutz der Meere – ich bin von den Socken!

Bei den zwei -Yoga-Stunden sind sage und schreibe 275 Euro für den Schutz der Ozeane zusammen gekommen!

Eine Yoga-Stunde hatte ich auf Wunsch der SG Niederwangen angeboten, die andere Kursstunde setzte sich aus Teilnehmern und Bekannten von mir zusammen. Es waren auch Yoga-Neulinge dabei, die überrascht waren, dass es auch für weniger bewegliche Ausdauersportler viele Yoga-Haltungen gibt, die sehr gut tun, das in nur 75 Minuten die Bereiche „Stabi“, Beweglichkeit, Koordination, Balance und Atmung trainiert wurden und sich nach der Stunde sogar ein entspanntes Gefühl eingestellt hat.

Der Spenden-Betrag geht zu 100%  an den WWF für ein Projekt zum Schutz der Meere  um diese vor noch mehr Vermüllung mit Plastik spenden. Wusstest Du, dass wir nur eine Woche brauchen um die Plastikmenge eines Kugelschreibers zu essen… ? Der WWF unterstützt Schwellen- und Entwicklungsländer, die einen Großteil des Abfalls nicht vernünftig weiter verarbeiten oder entsorgen können, da schlicht die Infrastruktur dafür fehlt. Mit diesem Betrag können sicher einige Meeresbewohner wie Delfine, Schildkröten und Wale gerettet werden.

Mir haben die Kurse viel Spaß gemacht. Vielen Dank an alle, die dabei waren und sich engagiert haben.