Meine Yoga-Kurse

 

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Donnerstags Yoga-Kurs in Wangen - Quereinstieg möglich!

  • im JUFA-Hotel Wangen 18:45 – 20:00 Uhr
  • Termine: 4.,11.,18. und 25. August 15.,22. und 29. September, 6., und 13. Oktober
  • bei gutem Wetter outdoor, sonst indoor
  • „all in one“ – Stunden mit Übungen zu Athletik, Faszien, Stretching und Entspannung
  • für Einsteiger geeignet
  • du bist mal verhindert? Dann kannst du auch beim online Training mo oder mi teilnehmen.
  • Dein Beitrag 149,00 Euro
  • bei Änderung der Rahmenbedingungen: online live Training über Zoom
  • 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment beim Laufsport Gralki
  • individuelle Betreuung durch zehn limitierte Plätze!
  • sichere Dir schnell Deinen Platz und kontaktiere mich!

 

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Mittwochs online live Yoga-Kurs - ausgebucht! Warteliste möglich.

  • online Live-Trainings von 19:00 – 20:00 Uhr
  • Termine: 14.,21. & 28. September, 5.,12.,19. & 26. Oktober, 2.,9. & 16. November
  • Zoom-Aufzeichnungen inklusive
  • all in one“ – Yoga-Stunden mit Übungen zu Athletik, Faszien, Stretching und Entspannung
  • für Einsteiger geeignet, wir beginnen mit den Basics
  • Du bist mal verhindert? Dann kannst Du montags teilnehmen oder mit die Stunde mit der Zoom-Aufzeichnung nachholen.
  • Energieausgleich 119,00 Euro
  • 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment beim Laufsport Gralki und auf Black-roll Produkte.
  • individuelle Betreuung durch insgesamt zehn limitierte Plätze!
  • sichere Dir schnell Deinen Platz und kontaktiere mich!
Yoga für Ausdauersportler

Montags online-live Yoga - ausgebucht! Warteliste möglich.

  • online Live-Training 19:00 -20:00 Uhr 
  • Termine: 4.,11.,18., und 25. Juli, 1.,8.,15. & 22. August, 12.,19. & 26. September und 10. Oktober
  • für Einsteiger geeignet
  • „all in one“ – Yoga-Stunden mit Übungen zu Athletik, Faszien, Stretching und Entspannung
  • du bist mal verhindert? Dann kannst du auch mittwochs teilnehmen.
  • dein Beitrag: 119,00 Euro.
  • 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment beim Laufsport Gralki und auf Black-roll Produkte.
  • individuelle Betreuung durch stark limitierte Teilnehmerzahl
  • sichere Dir schnell Deinen Platz und kontaktiere mich!

 

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Neu: Mittwochs Yoga-Kurs in Isny - ab 15. November!

  • ausgebucht! Warteliste für diesen und Vormerkung für evtl. weiteren Kurs möglich.
  • Ort: Hebammen-Praxis im ehem. Isnyer Krankenhaus
  • Uhrzeit: 17:15 – 18:30 Uhr
  • Termine: 16., 23. & 30. November, 7., 14., 21., & 28. Dezember,  4. & 11. Januar
  • „all in one“ – Stunden mit Übungen zu Athletik, Faszien, Stretching und Entspannung
  • für Einsteiger geeignet
  • Du bist mal verhindert? Dann kannst Du als Ersatz an einem meiner anderen Kurse teilnehmen
  • Engergieausgleich: 149,00 Euro
  • bei Änderung der Rahmenbedingungen: online live Training über Zoom
  • 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment beim Laufsport Gralki und auf Black-roll Produkte.
  • individuelle Betreuung durch zehn limitierte Plätze!
  • sichere Dir schnell Deinen Platz und kontaktiere mich!

Das unterscheidet meine Kurse:

• In meinen Yoga-Stunden geht es nicht darum, besonders schön auszusehen. Ich lege Wert auf eine gesunde Ausführung, die die individuellen Anatomie meiner Teilnehmer berücksichtigt und dem Körper auch langfristig gut tut.

• Idealerweise stärkst Du als Verletzungsprophylaxe mit Yoga Deine Entwicklungsbereiche ohne Dich so auszupowern, so dass Dir die Energie für die nächsten Trainingseinheiten fehlt. Du sollst beim Yoga Kraft auftanken und einen Ausgleich finden.

• Ich bin durch meinen Ausdauersport deutlich unbeweglicher als die meisten Yoga-Trainerinnen. Daher kann ich gut nachvollziehen, welche Übungen für Sportler mit hohem Muskeltonus geeignet sind. Beweglichkeit verbessern ja, aber nicht um jeden Preis.

• Für meine Kurse wähle ich gezielt Übungen aus, die Deinen Sport unterstützen, wie z.B. Übungen zur Kräftigung der Körperstabilität und die Fehlhaltungen entgegen wirken, wie z.B. Rundrücken durchs Radfahren.

• Du denkst für Sportler-Yoga musst Du besonders gut trainiert sein um mitzukommen? Nein, ich mache kein Power-Yoga! Aus meiner Sicht brauchen Sportler, die schon im Training und im beruflichen und privaten Alltag überwiegend auf der „Leistungsschiene“ unterwegs sind nicht auch noch Vollgas beim Yoga!

• Meine Kurse sind für Einsteiger geeignet! Du brauchst kein Yoga-Vorkenntnisse mitbringen, nur die Bereitschaft Dich mit Deinem Körper zu beschäftigen.

Seminare

Yoga- Tag im Allgäu am 2. April 2022

Auf Connys toller Hütte bei Zaumberg, max. 10 Teilnehmer

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)
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Vormerkung für Termin 23. September 2022 möglich

Programm von 9:30 bis ca. 17:00 Uhr

  • achtsame, schweigende ca. 30 minütige leichte Wanderung zur Hütte
  • Begrüßungsrunde
  • längere Yogaeinheit mit Meditation und Atemübung
  • Yoga-Therorie
  • Mittagessen – jeder steuert etwas zum gemeinsamen Buffett bei
  • achtsamer Mittagsspaziergang an der frischen Luft
  • Yoga-Therorie
  • längere Yogaeinheit mit Meditation und Atemübung
  • 17:00 Uhr Rückweg nach Zaumberg

Ideal ist es, wenn Du schon ein bisschen Yoga-Erfahrung gesammelt, Dir meine Stunden gefallen und Du gerne etwas tiefer eintauchen möchtest. Sehr gut auch für online Teilnehmer, um gezielt auf die körperliche Ausrichtung zu schauen.
Du brauchst keine Sorge zu haben, dass dir die Praxis zu anstrengend wird. Ich leite verschiedene Varianten an, so dass du die Stunden für dich passend gestalten kannst.

Bei den achstsamen Wanderungen üben wir unseren Geist und unsere Gedanken zu kontrollieren und lenken unsere Aufmerksamkeit abwechselnd auf einzelne Sinneswahrnehmungen wie Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken. Ich bin jedes Mal überrascht wie positiv sich solche einfachen Übungen auf mein Befinden auswirken.

Bei der Yoga-Praxis haben haben wir viel Zeit um deine gute Ausrichtung in den Haltungen zu üben und zu beobachten, wie sich Atem- und Meditationsübungen auf Deinen mentalen Zustand auswirken.

Selbstwirksamer werden, mehr Leichtigkeit bei der Bewältigung deines Alltags finden

Und wir können individuelle Themen und Fragen in Ruhe besprechen.
Theorie zu folgenden Themen:
• Worum geht es beim Yoga überhaupt & warum macht Yoga für Ausdauersportler Sinn?
• Worin unterscheiden sich die Bedürfnisse von Sportlern im Vergleich zu nicht-Sportlern?
• Wie können Yoga & Meditation Dein Befinden und Deine mentale Stärke verbessern?
• Stoppe Dein Gedankenkarussell
• Gesund durch Atmen – ein bei der Gesundheit und auch beim Sport leider komplett vernachlässigter (Erfolgs-)Faktor
–> Die Schwerpunkte würde ich mit den Teilnehmern vorab abstimmen.
Gepäcktransport durch Conny.
max. 10 Teilnehmer
Energieausgleich 120,00 Euro

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Dreitägiges Triathlon Analyse- und Technikseminar im Allgäu

auf Grund der aktuellen Lagen derzeit keine Termine!

Fünf ausgebildete Trainerinnen bringen Qualität in Dein Triathlontraining! Finde bei unserem dreitägigen Seminar heraus, wo Deine technischen und körperlichen Entwicklungsbereiche liegen und wie Du Dich im Triathlonsport verbessern kannst.
Im Schwimmen und Laufen erwartet Dich eine individuelle Bewegungsanalyse und ein darauf abgestimmtes Techniktraining. In der täglichen Yogastunde erfährst Du, wie sich Beweglichkeitstraining, Athletik, Atmung und Entspannung optimal verbinden lassen. Erlerne Sicherheit und Radbeherrschung und lasse Dich von unserer Physiotherapeutin auf körperliche Dysbalancen durchchecken. Und das alles mit Urlaubsfeeling im schönen Allgäu.

Unsere Seminarinhalte:

  • Schwimmen: Schwimmtechnikanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining 
  • Laufen: Laufanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining
  • Radtechniktraining (wird im Januar ersetzt durch alternative Inhalte)
  • O.g. Inhalte jeweils in Kleingruppen mit nur vier bis fünf Teilnehmern
  • Individuelle Körperanalyse mit Statik-, Beweglichkeits- und Krafttests mit Physiotherapeutin ( 1:1 Betreuung )
  • Yoga für den speziellen Bedarf von Triathleten (für Yoga-Einsteiger geeignet)
  • Natur-pur Erlebnis im Ferienclub Maierhöfen mit idealen Trainingsbedingungen (Hallenbad mit 25 m Schwimmbecken, sehr vielfältige Möglichkeiten für Trailrunning und normales Laufen, Rennradfahren und Mountainbiken)
  • Allgäu-Kulinarik bei Gundi auf der Alpe und Bio-Käserei Butterblume
  • On top: 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki

Yoga- und Lauftechnikseminar im Allgäu

Für Einsteiger geeignet! Auf Grund der aktuellen Lage derzeit keine Termine!

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Du bist schon Läufer oder möchtest gerne mit dem Laufen anfangen? Und für (mehr) Spaß beim Laufen Deine Lauf- und Atemtechnik verbessern, verschiedene Trainingsmethoden kennen lernen und Laufverletzungen vorbeugen? Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Läufern, auszuprobieren? Dann bist Du bei diesem Seminar richtig!

Keine Lust zu lesen? In meinem Video Yoga und Lauftechnik im Allgäu erkläre ich worum es geht und für wen das Seminar geeigent ist.

Unser Seminar bringt Dir:

  • Training in zwei Leistungsgruppen (0-5 Km, 5-10 Km) mit Lauf-Trainerin Monika Schmid
  • Mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Atmung und Verletzungsprophylaxe sowie
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • Yoga morgens und abends mit Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Eine Auszeit vom Alltag im JUFA Sport Resort***s mit schönen Wellnessbereich im netten Örtchen Wangen im Allgäu
  • on top: 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki und 10% auf eine Leistungsdiagnostik beim Diagnostikzentrum

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Ich bin offizieller Partner von

Logo Team Erdinger Alkoholfrei Logo

Team ERDINGER Alkoholfrei

Als Team ERDINGER Alkoholfrei Mitglied erhältst Du gegen Vorlage Deines aktuellen Mitgliedsausweises 20% Rabatt auf meine regulären Yoga-Angebote: online Live-Trainings, Vor-Ort Kurse, Abo des Video-Kanals, Personal Training und Events. 

Logo Laufsport Gralki

Laufsport Gralki

Während Deines laufenden Yoga-Kurses erhältst Du 15 % Rabatt auf das gesamte Skinfit-Sortiment. Gerne stelle ich Dir einen Gutschein für Deinen nächsten Einkauf beim Laufsport Gralki in Wangen aus! Gralkis beraten dich auch gerne telefonisch und senden Dir die Artikel zu.

Logo Carola Schneider Mentaltraining

Schneider Academy – Mentaltraining

Beim Yoga geht es auch um Deine Fähigkeiten zur Konzentration und Fokussierung. Du möchtest Deine Wettkampfleistung bessern und dafür noch gezielter an Deiner mentalen Stärke arbeiten? Dann bist Du bei der Schneider Academy richtig! Sag‘ Carola beim Erstkontakt einfach, dass Du über mich auf sie aufmerksam geworden bist und erhalte 10% Rabatt auf ihre Angebote.

Jörg Elm Personal Fitness

Jörg Elm – Personal Fitness & BLACKROLL

„Als Triathon- und Schwimmtrainer (DTU B-Lizenz Langdistanz) sowie BLACKROLL-Trainer und im Besitz der Übungsleiter B Lizenz für Präventionssport biete ich ein breites Portfolio sportlicher Aktivitäten im Großraum Schwandorf/Regensburg. Als Kursteilnehmer von Vera erhältst du 15% auf BLACKROLL-Produkte aus meinem kleinen Online-Shop. “ Jörg Elm

Diagnostikzentrum ist Spezialist für Ausdauersportler

Diagnostik-Zentrum 

Du möchtest den Status Quo deiner Leistungsfähigkeit bestimmen. Dann bist Du beim Diagnostikzentrum mit seinen Niederlassungen in Scheidegg und Tettnang sehr gut aufgehoben.

Bemer – Elisabeth Heim

Eine gute Durchblutung ist das A und O für eine bessere Regeneration, einen optimalen Stoffwechsel – der Deinen Körper mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt-, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern und um gesund zu bleiben. Mit den Yoga-Haltungen zielen wir darauf ab, unseren Körper in Fluss zu bringen. Du kannst Deine Mirkozirkulation zusätzlich zum Yoga pushen und diese Effekte mit der BEMER-Matte, die auf Magnetfeldtherapie basiert, deutlich verbessern. Ich selbst bin begeistert von den positiven Effekten der BEMER-Matte auf mein Befinden und meine Leistungsfähigkeit. Gerne berichte ich Dir davon. Detaillierte Infos erhältst Du bei  Elisabeth Heim.

Bereit mit Yoga Verletzungen vorzubeugen?