Kurse und Seminare

Auf Connys toller Hütte bei Zaumberg, max. 10 Teilnehmer

Programm von 9:30 bis ca. 17:00 Uhr

• schweigende ca. 40 minütige leichte Wanderung zur Hütte
• Begrüßungsrunde
• längere Yogaeinheit mit Meditation und Atemübung
• Yoga-Theorie
• Mittagessen – jeder steuert etwas zum gemeinsamen Buffett bei
• kleiner, achtsamer Verdauungsspaziergang an der frischen Luft mit Bergblick
• Yoga-Theorie
• längere Yogaeinheit mit Meditation und Atemübung
• 17:00 Uhr Rückweg nach Zaumberg

Ideal ist es, wenn Du schon ein bisschen Yoga-Erfahrung gesammelt hast, Dir meine Stunden gefallen und Du gerne etwas tiefer in die Materie eintauchen möchtest. Sehr gut ist der Tag auch für online Teilnehmer geeignet. Wir achten auch gezielt auf deine körperliche Ausrichtung.
Du brauchst keine Sorge zu haben, dass Dir die Praxis zu anstrengend wird. Ich leite verschiedene Varianten an, so dass du die Stunden für Dich passend gestalten kannst. Und es geht bei dem Tag auch nicht darum, dass wir uns komplett auspowern. Im Fokus stehen das Auftanken von neuer Lebensenergie und mehr in den inneren Frieden zu finden.

Bei den achtsamen Spaziergängen probieren wir aus welchen Effekt Schweigen und Stille auf uns haben. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit dabei abwechselnd auf einzelne Sinneswahrnehmungen wie Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Damit finden wir schnell ins „Hier und Jetzt“. Ich bin jedes Mal überrascht wie positiv sich solche unkomplizierten und leicht in den Alltag integierbaren Übungen auf mein Befinden auswirken.

Bei der Yoga-Praxis haben haben wir viel Zeit um Deine gute Ausrichtung in den Haltungen zu üben. Uns wir beobachten und zu besprechen, wie sich Atem- und Meditationsübungen auf Deinen mentalen Zustand auswirken.

Das nachhaltige Ziel des Tages ist es, dass Du Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und ihnen nachzukommen lernst, selbstwirksamer wirst und Deinen Alltag mit mehr Freude und Leichtigkeit bewältigst.

Fünf ausgebildete Trainerinnen bringen Qualität in Dein Triathlontraining! Finde bei unserem dreitägigen Seminar heraus, wo Deine technischen und körperlichen Entwicklungsbereiche liegen und wie Du Dich im Triathlonsport verbessern kannst.
Im Schwimmen und Laufen erwartet Dich eine individuelle Bewegungsanalyse und ein darauf abgestimmtes Techniktraining. In der täglichen Yogastunde erfährst Du, wie sich Beweglichkeitstraining, Athletik, Atmung und Entspannung optimal verbinden lassen. Erlerne Sicherheit und Radbeherrschung und lasse Dich von unserer Physiotherapeutin auf körperliche Dysbalancen durchchecken. Und das alles mit Urlaubsfeeling im schönen Allgäu.

Unsere Seminarinhalte:

• Schwimmen: Schwimmtechnikanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining 
• Laufen: Laufanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining
• Radtechniktraining (wird im Januar ersetzt durch alternative Inhalte)
• O.g. Inhalte jeweils in Kleingruppen mit nur vier bis fünf Teilnehmern
• Individuelle Körperanalyse mit Statik-, Beweglichkeits- und Krafttests mit Physiotherapeutin ( 1:1 Betreuung )
• Yoga für den speziellen Bedarf von Triathleten (für Yoga-Einsteiger geeignet)
• Natur-pur Erlebnis im Ferienclub Maierhöfen mit idealen Trainingsbedingungen (Hallenbad mit 25 m Schwimmbecken, sehr vielfältige Möglichkeiten für Trailrunning und normales Laufen, Rennradfahren und Mountainbiken)
• Allgäu-Kulinarik bei Gundi auf der Alpe und Bio-Käserei Butterblume
• On top: 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki

Du bist schon Läufer oder möchtest gerne mit dem Laufen anfangen? Und für (mehr) Spaß beim Laufen Deine Lauf- und Atemtechnik verbessern, verschiedene Trainingsmethoden kennen lernen und Laufverletzungen vorbeugen? Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Läufern, auszuprobieren? Dann bist Du bei diesem Seminar richtig!

Keine Lust zu lesen? In meinem Video Yoga und Lauftechnik im Allgäu erkläre ich worum es geht und für wen das Seminar geeigent ist.

Unser Seminar bringt Dir:

• Training in zwei Leistungsgruppen (0-5 Km, 5-10 Km) mit Lauf-Trainerin Monika Schmid
• Mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Atmung und Verletzungsprophylaxe sowie
• praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
• Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
• Yoga morgens und abends mit Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
• Eine Auszeit vom Alltag im JUFA Sport Resort***s mit schönen Wellnessbereich im netten Örtchen Wangen im Allgäu
• on top: 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki und 10% auf eine Leistungsdiagnostik beim Diagnostikzentrum