Meine Yoga-Kurse

 

Yoga für Ausdauersportler

Montags online live Yoga-Kurs - 1 Platz frei!

  • online Live-Training 19:00 -20:00 Uhr 
  • Termine: 2., 9., 16.,23. & 30. Januar, 6., 13., 20. & 27. Februar und 6. März
  • inkl. Zoom-Aufzeichnung um die Stunde zu wiederholen und tiefer in den Flow einzutauchen
  • für Einsteiger geeignet
  • „all in one“ – Yoga-Stunden mit Übungen zu Athletik, Faszien, Stretching und Entspannung
  • Du bist mal verhindert? Dann kannst Du auch mittwochs teilnehmen oder die Zoom-Aufzeichnung wiederholen
  • Energieausgleich: 119,00 Euro
  • 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment beim Laufsport Gralki und auf Black-roll Produkte.
  • individuelle Betreuung durch stark limitierte Teilnehmerzahl
  • Anmeldung und Kontakt: info@vera-gloger.de

 

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Neuer online Kurs mittwochs ab 1. Februar

  • online Live-Training 19:15 -20:15 Uhr 
  • Termine: 1., 8., 15., & 22. Februar, 1., 8., 15. & 22. März, 1. & 8. April
  • inkl. Zoom-Aufzeichnung um die Stunde zu wiederholen und tiefer in den Flow einzutauchen
  • für Einsteiger geeignet
  • „all in one“ – Yoga-Stunden mit Übungen zu Athletik, Faszien, Stretching und Entspannung
  • Du bist mal verhindert? Dann kannst Du auch montags teilnehmen oder die Zoom-Aufzeichnung wiederholen
  • Energieausgleich: 119,00 Euro
  • 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment beim Laufsport Gralki und auf Black-roll Produkte mit Code VERA-YOGA.
  • individuelle Betreuung durch stark limitierte Teilnehmerzahl
  • sichere Dir schnell Deinen Platz und kontaktiere mich!
Yoga Christazhofen für Ausdauersportler und Triathleten

Donnerstags Yoga-Kurs in Christazhofen ab 19.01. - ausgebucht! Warteliste möglich.

  • Ort: Pfarrhaus
  • Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr
  • Termine:  19. & 26. Januar, 2., 9., 16. & 23. Februar
  • „all in one“ – Stunden mit Übungen für Stabilität, Faszien, Stretching und Entspannung
  • für Einsteiger geeignet
  • Du bist mal verhindert? Dann kannst Du einen Ersatz schicken oder an einem meiner anderen Kurse teilnehmen
  • bei Krankheitssymptomen bleibe bitte zu Hause
  • Engergieausgleich: 99,00 Euro
  • Bei Nicht-Gefallen bekommst Du nach der ersten Stunde die Teilnahmegebühr wieder
  • 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment beim Laufsport Gralki und auf Black-roll Produkte.
  • individuelle Betreuung durch zehn limitierte Plätze!
  • sichere Dir schnell Deinen Platz und kontaktiere mich!
vera-gloger-yoga-isny-hebammenpraxis

Mittwochs Yoga-Kurs in Isny ab 18.01. - ausgebucht! Warteliste möglich.

  • Ort: Hebammen-Praxis im ehem. Isnyer Krankenhaus
  • Uhrzeit: 17:15 – 18:30 Uhr
  • Termine: 18., & 25., Januar, 1.,8.,15., & 22. Februar, 1.,8., & 15. März
  • „all in one“ – Stunden mit Übungen zu den Bereichen Körperstabilität, Faszien, Stretching und Entspannung
  • für Einsteiger geeignet
  • Du bist mal verhindert? Dann kannst Du einen Ersatz schicken oder an einem meiner anderen Kurse teilnehmen
  • bei Krankheitssymptomen bleibe bitte zu Hause
  • Engergieausgleich: 149,00 Euro
  • 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment beim Laufsport Gralki und auf Black-roll Produkte.
  • individuelle Betreuung durch limitierte Plätze!
  • sichere Dir schnell Deinen Platz und kontaktiere mich!

Das unterscheidet meine Kurse:

• In meinen Yoga-Stunden geht es nicht darum, besonders schön auszusehen. Ich lege Wert auf eine gesunde Ausführung, die die individuellen Anatomie meiner Teilnehmer berücksichtigt und dem Körper auch langfristig gut tut.

• Idealerweise stärkst Du als Verletzungsprophylaxe mit Yoga Deine Entwicklungsbereiche ohne Dich so auszupowern, so dass Dir die Energie für die nächsten Trainingseinheiten fehlt. Du sollst beim Yoga Kraft auftanken und einen Ausgleich finden.

• Ich bin durch meinen Ausdauersport deutlich unbeweglicher als die meisten Yoga-Trainerinnen. Daher kann ich gut nachvollziehen, welche Übungen für Sportler mit hohem Muskeltonus geeignet sind. Beweglichkeit verbessern ja, aber nicht um jeden Preis.

• Für meine Kurse wähle ich gezielt Übungen aus, die Deinen Sport unterstützen, wie z.B. Übungen zur Kräftigung der Körperstabilität und die Fehlhaltungen entgegen wirken, wie z.B. Rundrücken durchs Radfahren.

• Du denkst für Sportler-Yoga musst Du besonders gut trainiert sein um mitzukommen? Nein, ich mache kein Power-Yoga! Aus meiner Sicht brauchen Sportler, die schon im Training und im beruflichen und privaten Alltag überwiegend auf der „Leistungsschiene“ unterwegs sind nicht auch noch Vollgas beim Yoga!

• Meine Kurse sind für Einsteiger geeignet! Du brauchst kein Yoga-Vorkenntnisse mitbringen, nur die Bereitschaft Dich mit Deinem Körper zu beschäftigen.

Seminare und Yoga-Tage im Allgäu

Yoga- & Anti-Stress Tag im Allgäu am 2. April 2023 – noch 2 Plätze frei!

Zweiter Termin: 8. Oktober 2023

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)
vera gloger yoga-tag
vera glog

Auf Connys toller Hütte bei Zaumberg, max. 10 Teilnehmer

Programm von 9:30 bis ca. 17:00 Uhr

  • schweigende ca. 40 minütige leichte Wanderung zur Hütte
  • Begrüßungsrunde
  • längere Yogaeinheit mit Meditation und Atemübung
  • Yoga-Theorie
  • Mittagessen – jeder steuert etwas zum gemeinsamen Buffett bei
  • kleiner, achtsamer Verdauungsspaziergang an der frischen Luft mit Bergblick
  • Yoga-Theorie
  • längere Yogaeinheit mit Meditation und Atemübung
  • 17:00 Uhr Rückweg nach Zaumberg

Ideal ist es, wenn Du schon ein bisschen Yoga-Erfahrung gesammelt hast, Dir meine Stunden gefallen und Du gerne etwas tiefer in die Materie eintauchen möchtest. Sehr gut ist der Tag auch für online Teilnehmer geeignet. Wir achten auch gezielt auf deine körperliche Ausrichtung.
Du brauchst keine Sorge zu haben, dass Dir die Praxis zu anstrengend wird. Ich leite verschiedene Varianten an, so dass du die Stunden für Dich passend gestalten kannst. Und es geht bei dem Tag auch nicht darum, dass wir uns komplett auspowern. Im Fokus stehen das Auftanken von neuer Lebensenergie und mehr in den inneren Frieden zu finden.

Bei den achtsamen Spaziergängen probieren wir aus welchen Effekt Schweigen und Stille auf uns haben. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit dabei abwechselnd auf einzelne Sinneswahrnehmungen wie Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Damit finden wir schnell ins „Hier und Jetzt“. Ich bin jedes Mal überrascht wie positiv sich solche unkomplizierten und leicht in den Alltag integierbaren Übungen auf mein Befinden auswirken.

Bei der Yoga-Praxis haben haben wir viel Zeit um Deine gute Ausrichtung in den Haltungen zu üben. Uns wir beobachten und zu besprechen, wie sich Atem- und Meditationsübungen auf Deinen mentalen Zustand auswirken.

Das nachhaltige Ziel des Tages ist es, dass Du Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und ihnen nachzukommen lernst, selbstwirksamer wirst und Deinen Alltag mit mehr Freude und Leichtigkeit bewältigst.

Es soll auch genügend Raum geben, um individuelle Themen und Fragen zu besprechen. Die Schwerpunkte in der Theorie würde ich vorab mit den angemeldeten Teilnehmern abstimmen, folgende Themen stehen zur Auswahl:

  • Worum geht es beim Yoga überhaupt & warum macht Yoga für Ausdauersportler Sinn?
  • Worin unterscheiden sich die Bedürfnisse von Sportlern im Vergleich zu nicht-Sportlern?
  • Wie können Yoga & Meditation Dein Befinden und Deine mentale Stärke verbessern?
  • Stoppe Dein Gedankenkarussell
  • Gesund durch Atmen – ein in der modernen Medizin – und auch beim Sport – leider stark vernachlässigter Gesundheitsfaktor
Die wunderbare Conny würde unser Gepäck auf die Hütte transportieren und mit Tee und einem wärmenden Feuer für unser Wohlbefinden sorgen. Um individuell auf Dich eingehen zu können, liegt die maximale Teilnehmerzahl bei 10 Personen (mind. 8 Personen) und der Energieausgleich 125,00 Euro pro Teilnehmer.
Fragen und Anmeldung: info@vera-gloger.de.

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Dreitägiges Triathlon Analyse- und Technikseminar im Allgäu

Derzeit keine Termine!

Fünf ausgebildete Trainerinnen bringen Qualität in Dein Triathlontraining! Finde bei unserem dreitägigen Seminar heraus, wo Deine technischen und körperlichen Entwicklungsbereiche liegen und wie Du Dich im Triathlonsport verbessern kannst.
Im Schwimmen und Laufen erwartet Dich eine individuelle Bewegungsanalyse und ein darauf abgestimmtes Techniktraining. In der täglichen Yogastunde erfährst Du, wie sich Beweglichkeitstraining, Athletik, Atmung und Entspannung optimal verbinden lassen. Erlerne Sicherheit und Radbeherrschung und lasse Dich von unserer Physiotherapeutin auf körperliche Dysbalancen durchchecken. Und das alles mit Urlaubsfeeling im schönen Allgäu.

Unsere Seminarinhalte:

  • Schwimmen: Schwimmtechnikanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining 
  • Laufen: Laufanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining
  • Radtechniktraining (wird im Januar ersetzt durch alternative Inhalte)
  • O.g. Inhalte jeweils in Kleingruppen mit nur vier bis fünf Teilnehmern
  • Individuelle Körperanalyse mit Statik-, Beweglichkeits- und Krafttests mit Physiotherapeutin ( 1:1 Betreuung )
  • Yoga für den speziellen Bedarf von Triathleten (für Yoga-Einsteiger geeignet)
  • Natur-pur Erlebnis im Ferienclub Maierhöfen mit idealen Trainingsbedingungen (Hallenbad mit 25 m Schwimmbecken, sehr vielfältige Möglichkeiten für Trailrunning und normales Laufen, Rennradfahren und Mountainbiken)
  • Allgäu-Kulinarik bei Gundi auf der Alpe und Bio-Käserei Butterblume
  • On top: 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki

Yoga- und Lauftechnikseminar im Allgäu

Für Einsteiger geeignet! Derzeit keine Termine!

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Du bist schon Läufer oder möchtest gerne mit dem Laufen anfangen? Und für (mehr) Spaß beim Laufen Deine Lauf- und Atemtechnik verbessern, verschiedene Trainingsmethoden kennen lernen und Laufverletzungen vorbeugen? Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Läufern, auszuprobieren? Dann bist Du bei diesem Seminar richtig!

Keine Lust zu lesen? In meinem Video Yoga und Lauftechnik im Allgäu erkläre ich worum es geht und für wen das Seminar geeigent ist.

Unser Seminar bringt Dir:

  • Training in zwei Leistungsgruppen (0-5 Km, 5-10 Km) mit Lauf-Trainerin Monika Schmid
  • Mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Atmung und Verletzungsprophylaxe sowie
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • Yoga morgens und abends mit Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Eine Auszeit vom Alltag im JUFA Sport Resort***s mit schönen Wellnessbereich im netten Örtchen Wangen im Allgäu
  • on top: 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki und 10% auf eine Leistungsdiagnostik beim Diagnostikzentrum

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Ich bin offizieller Partner von

Logo Team Erdinger Alkoholfrei Logo

Team ERDINGER Alkoholfrei

Als Team ERDINGER Alkoholfrei Mitglied erhältst Du gegen Vorlage Deines aktuellen Mitgliedsausweises 20% Rabatt auf meine regulären Yoga-Angebote: online Live-Trainings, Vor-Ort Kurse, Abo des Video-Kanals, Personal Training und Events. 

Logo Laufsport Gralki

Laufsport Gralki

Während Deines laufenden Yoga-Kurses erhältst Du 15 % Rabatt auf das gesamte Skinfit-Sortiment. Gerne stelle ich Dir einen Gutschein für Deinen nächsten Einkauf beim Laufsport Gralki in Wangen aus! Gralkis beraten dich auch gerne telefonisch und senden Dir die Artikel zu.

Logo Carola Schneider Mentaltraining

Schneider Academy – Mentaltraining

Beim Yoga geht es auch um Deine Fähigkeiten zur Konzentration und Fokussierung. Du möchtest Deine Wettkampfleistung bessern und dafür noch gezielter an Deiner mentalen Stärke arbeiten? Dann bist Du bei der Schneider Academy richtig! Sag‘ Carola beim Erstkontakt einfach, dass Du über mich auf sie aufmerksam geworden bist und erhalte 10% Rabatt auf ihre Angebote.

Jörg Elm Personal Fitness

Jörg Elm – Personal Fitness & BLACKROLL

„Als Triathon- und Schwimmtrainer (DTU B-Lizenz Langdistanz) sowie BLACKROLL-Trainer und im Besitz der Übungsleiter B Lizenz für Präventionssport biete ich ein breites Portfolio sportlicher Aktivitäten im Großraum Schwandorf/Regensburg. Als Kursteilnehmer von Vera erhältst Du mit dem Code VERA-Yoga 15%  Rabatt auf BLACKROLL-Produkte aus meinem kleinen Online-Shop. “ Jörg Elm

Diagnostikzentrum ist Spezialist für Ausdauersportler

Diagnostik-Zentrum 

Du möchtest den Status Quo deiner Leistungsfähigkeit bestimmen. Dann bist Du beim Diagnostikzentrum mit seinen Niederlassungen in Scheidegg und Tettnang sehr gut aufgehoben.

Bemer – Elisabeth Heim

Eine gute Durchblutung ist das A und O für eine bessere Regeneration, einen optimalen Stoffwechsel – der Deinen Körper mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt-, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern und um gesund zu bleiben. Mit den Yoga-Haltungen zielen wir darauf ab, unseren Körper in Fluss zu bringen. Du kannst Deine Mirkozirkulation zusätzlich zum Yoga pushen und diese Effekte mit der BEMER-Matte, die auf Magnetfeldtherapie basiert, deutlich verbessern. Ich selbst bin begeistert von den positiven Effekten der BEMER-Matte auf mein Befinden und meine Leistungsfähigkeit. Gerne berichte ich Dir davon. Detaillierte Infos erhältst Du bei  Elisabeth Heim.

Bereit mit Yoga Verletzungen vorzubeugen?