Kurse und Seminare

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Meine Yoga-Kurse für Läufer und Sportler – jetzt als online Live-Training

 

Das unterscheidet meine Kurse:

• Du denkst für Sportler-Yoga musst Du besonders gut trainiert sein um mitzukommen? Nein, ich mache kein Power-Yoga! Aus meiner Sicht brauchen Sportler, die schon im Training und im beruflichen und privaten Alltag überwiegend auf der „Leistungsschiene“ unterwegs sind nicht auch noch Vollgas beim Yoga!

• Idealerweise stärkst Du als Verletzungsprophylaxe mit Yoga Deine Entwicklungsbereiche ohne Dich so auszupowern, so dass Dir die Energie für die nächsten Trainingseinheiten fehlt. Du sollst beim Yoga Kraft auftanken und einen Ausgleich finden.

• Ich bin durch meinen Ausdauersport deutlich unbeweglicher als die meisten Yoga-Trainerinnen. Daher kann ich gut nachvollziehen, welche Übungen für Sportler mit hohem Muskeltonus geeignet sind. Beweglichkeit verbessern ja, aber nicht um jeden Preis.

• Für meine Kurse wähle ich gezielt Übungen aus, die Deinen Sport unterstützen, wie z.B. Übungen zur Kräftigung der Körperstabilität und die Fehlhaltungen entgegen wirken, wie z.B. Rundrücken durchs Radfahren.

• Meine Kurse sind für Einsteiger geeignet! Du brauchst kein Yoga-Vorkenntnisse mitbringen, nur die Bereitschaft Dich mit Deinem Körper zu beschäftigen.

Kurse ab sofort als online Live-Training

Warum Sportler besondere Anforderungen an Yoga haben, findest du unter Yoga für Läufer und Triathleten.

Online Live-Trainings

auf Grund der geänderter Situation biete ich ab April regelmäßig gemeinsame Yoga-Einheiten in der Gruppe per Live-Stream an.
Du möchtest dabei sein? Die Teilnehmerzahl ist zur Sicherung eines schönen Gruppenerlebnisses stark limitiert! Du kannst mal nicht? Nach dem Training gibt’s für alle die Videoaufzeichnung zum Wiederholen.

ab 8. April mittwochs, 19:00 – 20:15 Uhr  (6 Termine, 48,00 Euro) am 8.,15.,22., und 29. April, 6. und 13. Mai (3 freie Plätze)

ab 10. April freitags, 18:30 – 19:45 Uhr  (6 Termine, 48,00 Euro) am 10.,17. und 24. April, 1.,8.. und 15. Mai (5 freie Plätze)

 

 

Persönliche Betreuung

Du möchtest gerne Yoga machen, hast aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Für Dich biete ich die Möglichkeit an, bei einem oder mehreren Personal Trainings mit mir Yoga speziell für Deinen Bedarf zu trainieren.

Du möchtest zu Hause, zeitlich flexibel und mit Anleitung weiter Yoga in Deinen Alltag integieren? Dann sag mir, wie Deine Wunsch-Yoga Stunde aussieht. Wir legen Deine Schwerpunkte fest, Du übst mit mir gemeinsam Deine Haltungen und anschließend zeichne ich Deine persönliche Yoga-Sequenz mit Anleitung auf Video für Dich auf.

Du hast meinen Video-Kanal abonniert und möchtest mich etwas dazu Fragen? Vereinbare mit mir einen Telefontermin (10 Minuten für 10 Euro) oder ein individuelles Online Training (30 Minuten für 50 Euro).

Oder Du bist Sporteinsteiger und möchtest von mir einfach fit gemacht werden oder für ein bestimmtes sportliches Ziel trainieren? Gerne helfe ich Dir einen sinnvollen Einstieg in ein regelmäßiges Training zu finden und stecke Dich mit meiner Begeisterung für Bewegung an.

Für die Kurse benötigst Du

bequeme Sportkleidung mit viel Bewegungsfreiheit
Hose ohne einschnürenden Bund
Yogamatte oder rutschfeste, nicht dehnbare Gymnastikmatte
Yoga-Blöcke (sofern vorhanden)
evtl. Handtuch
Decke für die Entspannung am Schluss

Seminare

Dreitägiges Triathlon Analyse- und Technikseminar im Allgäu

vom 16. bis 18. Oktober 2020 in Maierhöfen bei Isny

Fünf ausgebildete Trainerinnen bringen Qualität in Dein Triathlontraining! Finde bei unserem dreitägigen Seminar heraus, wo Deine technischen und körperlichen Entwicklungsbereiche liegen und wie Du Dich im Triathlonsport verbessern kannst.
Im Schwimmen und Laufen erwartet Dich eine individuelle Bewegungsanalyse und ein darauf abgestimmtes Techniktraining. In der täglichen Yogastunde erfährst Du, wie sich Beweglichkeitstraining, Athletik, Atmung und Entspannung optimal verbinden lassen. Erlerne Sicherheit und Radbeherrschung und lasse Dich von unserer Physiotherapeutin auf körperliche Dysbalancen durchchecken. Und das alles mit Urlaubsfeeling im schönen Allgäu.

Unsere Seminarinhalte:

  • Schwimmen: Schwimmtechnikanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining 
  • Laufen: Laufanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining
  • Radtechniktraining (wird im Januar ersetzt durch alternative Inhalte)
  • O.g. Inhalte jeweils in Kleingruppen mit nur vier bis fünf Teilnehmern
  • Individuelle Körperanalyse mit Statik-, Beweglichkeits- und Krafttests mit Physiotherapeutin ( 1:1 Betreuung )
  • Yoga für den speziellen Bedarf von Triathleten (für Yoga-Einsteiger geeignet)
  • Natur-pur Erlebnis im Ferienclub Maierhöfen mit idealen Trainingsbedingungen (Hallenbad mit 25 m Schwimmbecken, sehr vielfältige Möglichkeiten für Trailrunning und normales Laufen, Rennradfahren und Mountainbiken)
  • Allgäu-Kulinarik bei Gundi auf der Alpe und Bio-Käserei Butterblume
  • On top: 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki

Yoga- und Lauftechnikseminar im Allgäu vom 8.-10.Mai, 11.-13. September und 20.-22. November 2020

Für Einsteiger geeignet! Weitere Termine bei entsprechender Nachfrage möglich! 

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Du bist schon Läufer oder möchtest gerne mit dem Laufen anfangen? Und für (mehr) Spaß beim Laufen Deine Lauf- und Atemtechnik verbessern, verschiedene Trainingsmethoden kennen lernen und Laufverletzungen vorbeugen? Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Läufern, auszuprobieren? Dann bist Du bei diesem Seminar richtig!

Keine Lust zu lesen? In meinem Video Yoga und Lauftechnik im Allgäu erkläre ich worum es geht und für wen das Seminar geeigent ist.

Unser Seminar bringt Dir:

  • Training in zwei Leistungsgruppen (0-5 Km, 5-10 Km) mit Lauf-Trainerin Monika Schmid
  • Mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Atmung und Verletzungsprophylaxe sowie
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • Yoga morgens und abends mit Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Eine Auszeit vom Alltag im JUFA Sport Resort***s mit schönen Wellnessbereich im netten Örtchen Wangen im Allgäu
  • on top: 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki und 10% auf eine Leistungsdiagnostik beim Diagnostikzentrum

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Yoga- und Radtechnikseminar im Allgäu  17.-19. Juli 2020

Für Einsteiger und auch mit E-Bike geeignet! 

Weitere Termine 2020 bei entsprechender Nachfrage, auch für Gruppen, möglich! Lass Dich jetzt schon vormerken!

Du möchtest gerne mit dem Radeln anfangen oder bist MountainbikerIn mit wenig Erfahrung auf Trails und möchtest durch mehr Sicherheit und eine bessere Fahrtechnik mehr Spaß am Radeln gewinnen? Das bessere Radgefühl kannst Du übrigens auch prima auf andere Radtypen übertragen. Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Radfahren, auszuprobieren? Dann bist Du bei diesem Seminar richtig!

Keine Lust zu lesen? In meinem Video Yoga und Radtechnik im Allgäu erkläre ich worum es geht und für wen das Seminar geeigent ist.

Unser Seminar bringt Dir:

  • eine intensive Betreuung durch drei radbegeisterte Trainerinnen (Elfi Düweling, Helena Plath und ich)
  • Radpart mit zwei Leistungsgruppen – eine Gruppe für Anfänger
  • mehr Spaß und Sicherheit auf dem Rad durch eine Verbesserung Deiner Fahrtechnik und -Sicherheit
  • praktisches Üben, z.B. im Bewegungsfluss in einer Abfahrt um Kurven fahren, Balance auf dem Rad, richtiges Lenken und Bremsen, Zeit für Fragestellungen der Teilnehmer
  • Infos zu Ausrüstung, Trainingsgestaltung und Pannenhilfe
  • Yoga – morgens und abends mit Übungen für den speziellen Bedarf von Radfahrern
  • Eine Auszeit vom Alltag mit Allgäu-pur Feeling im Ferienclub Maierhöfen
  • on top: 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki und 10% auf eine Leistungsdiagnostik beim Diagnostikzentrum.

Unsere Seminare sind powered by

Meine Co-Trainerinnen

Claudia Gralki

Physiotherapeutin und Sport- und Gymnastiklehrerin
Triathlon Trainerin B Lizenz

Claudia

  • ist seit der Jugend leidenschaftliche Triathletin und Radsportlerin
  • 5x Ironman- Finish, 2x Trans Alp, 1x Haute Route Teilnahme
  • coacht Triathleten und Läufer, Jugend – Triathlontrainerin LTC Wangen
  • gibt Schwimmkurse seit 15 Jahren

Monika Schmid

Physiotherapeutin und Läuferin

Moni

  • ist leidenschaftliche Läuferin und Triathletin seit 1999
  • hat schon sechs Ironman gefinished
  • Ihre Bestzeit auf 10 Km liegt bei 39:54 min
  • Betreut Läufer bei der Trainingsplanung

 

Elfi Düweling

Sozialpädagogin und Radfahrerin (MTB und Rennrad)

Elfi

  • hat die Leidenschaft zum Radeln 2001 entdeckt
  • und dabei einige größere Radrennen gewonnen
  • außerdem zwei Mal die Tour Transalp mit dem Rennrad gemeistert
  • ist in der Ausbildung für Guiding und Fahrsicherheit bei der DIMB

 

Helena Plath

Webdesignerin und Mountainbikerin

Helena

  • hat ihren Lieblingssport, das Mountainbiken, 2008 am Gardasee entdeckt
  • möchte andere Biker und welche, die es werden wollen, für mehr Spaß am Bergabfahren motivieren
  • liebt lange und kurze MTB Touren und belohnt sich immer mit einer langen Abfahrt
  • trainiert regelmäßig in Bikeparks
  • ist in der Ausbildung für Guiding und Fahrsicherheit bei der DIMB

Johanna Bank

Ärztin und Yoga-Lehrerin

Johanna

  • ist Yoga-begeistert seit 15 Jahren
  • Sportlerin mit einer besonderen Vorliebe fürs Radeln und Wandern
  • hat den Abschluss in „Manuelle Medizin und Chirotherapie“
  • ist in der Weiterbildung zur Fachärztin für reha und physikalische Medizin

Bereit mit Yoga Verletzungen vorzubeugen?