Meine online und offline Yoga-Stunden

 

Yoga für Ausdauersportler

flexible online-Stunden im November für Einzelpersonen

  • Montags „Yoga für  Triathleten und Ausdauersportler“ von 19:00 – 20:15 Uh
  • Trainiere einen ganzen Monat für nur 40,00 Euro. Du entscheidest neu, ob du im nächsten Monat weitermachen möchtest (keine automatische Verlängerung)
  • Du möchtest öfter Yoga trainieren? Dann buche  für 10,00 Euro zusätzlich meinen umfangreichen Video-Kanal hinzu
  • Du erhältst damit unbegrenzter Zugriff auf 20 hochwertig produzierte Videos plus ca. 70 Aufzeichnungen von thematisch unterschiedliche Live-Trainings
  • Du bist Einsteiger? Auf meinem Video-Kanal findest Du auch zahlreiche Erklär- und Trainingsvideos für Einsteiger und erklärende Fact Sheet
  • Wer Corona-bedingt den Job verloren hat oder durch Kurzarbeit in wirtschaftliche Not geraten, Schüler, Student oder Azubi ist, bezahlt nur die Hälfte
  • ein Schnuppertraining gratis, einzelne Stunde für 15,00 Euro
  • Kontaktiere mich gerne bei Fragen und zur Anmeldung

     

    online-Yoga für Gruppen, Firmen und Vereine

    • 75,00 Euro netto pro online Stunde für Gruppen bis 25 Personen
    • Kontaktiere mich gerne bei Fragen und für individuelle Angebote

     

    Yoga Haltung verbessern

    Personal Training

    • Du nutzt (meine) online-Yoga Angebote und benötigst individuelle Korrekturen? In einem Personal Training (auch online möglich) zeige ich Dir gerne wie Du die Übungen richtig und passend für Deinen Körper ausführen kannst.
    • Du möchtest gerne Yoga machen, hast aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Für Dich biete ich die Möglichkeit an, bei einem oder mehreren Personal Trainings mit mir Yoga speziell für Deinen Bedarf zu üben.
    • Oder Du bist Sporteinsteiger und möchtest von mir einfach fit gemacht werden oder für ein bestimmtes sportliches Ziel trainieren? Gerne helfe ich Dir einen sinnvollen Einstieg in ein regelmäßiges Training zu finden und stecke Dich mit meiner Begeisterung für Bewegung an.
    • Vereinbare mit mir ein individuelles Online Training (30 Minuten für 40,00 Euro).
    • Kontaktiere mich gerne bezüglich der Preise für Vor-Ort Personal Training (abhängig von Ort, Raumkosten, Dauer und Inhalt)

    Das unterscheidet meine Kurse:

    • In meinen Yoga-Stunden geht es nicht darum, besonders schön auszusehen. Ich lege Wert auf eine gesunde Ausführung, die die individuellen Anatomie meiner Teilnehmer berücksichtigt und dem Körper auch langfristig gut tut.

    • Idealerweise stärkst Du als Verletzungsprophylaxe mit Yoga Deine Entwicklungsbereiche ohne Dich so auszupowern, so dass Dir die Energie für die nächsten Trainingseinheiten fehlt. Du sollst beim Yoga Kraft auftanken und einen Ausgleich finden.

    • Ich bin durch meinen Ausdauersport deutlich unbeweglicher als die meisten Yoga-Trainerinnen. Daher kann ich gut nachvollziehen, welche Übungen für Sportler mit hohem Muskeltonus geeignet sind. Beweglichkeit verbessern ja, aber nicht um jeden Preis.

    • Für meine Kurse wähle ich gezielt Übungen aus, die Deinen Sport unterstützen, wie z.B. Übungen zur Kräftigung der Körperstabilität und die Fehlhaltungen entgegen wirken, wie z.B. Rundrücken durchs Radfahren.

    • Du denkst für Sportler-Yoga musst Du besonders gut trainiert sein um mitzukommen? Nein, ich mache kein Power-Yoga! Aus meiner Sicht brauchen Sportler, die schon im Training und im beruflichen und privaten Alltag überwiegend auf der „Leistungsschiene“ unterwegs sind nicht auch noch Vollgas beim Yoga!

    • Meine Kurse sind für Einsteiger geeignet! Du brauchst kein Yoga-Vorkenntnisse mitbringen, nur die Bereitschaft Dich mit Deinem Körper zu beschäftigen.

    Seminare

    Dreitägiges Triathlon Analyse- und Technikseminar im Allgäu

    auf Grund der aktuellen Lagen derzeit keine Termine!

    Fünf ausgebildete Trainerinnen bringen Qualität in Dein Triathlontraining! Finde bei unserem dreitägigen Seminar heraus, wo Deine technischen und körperlichen Entwicklungsbereiche liegen und wie Du Dich im Triathlonsport verbessern kannst.
    Im Schwimmen und Laufen erwartet Dich eine individuelle Bewegungsanalyse und ein darauf abgestimmtes Techniktraining. In der täglichen Yogastunde erfährst Du, wie sich Beweglichkeitstraining, Athletik, Atmung und Entspannung optimal verbinden lassen. Erlerne Sicherheit und Radbeherrschung und lasse Dich von unserer Physiotherapeutin auf körperliche Dysbalancen durchchecken. Und das alles mit Urlaubsfeeling im schönen Allgäu.

    Unsere Seminarinhalte:

    • Schwimmen: Schwimmtechnikanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining 
    • Laufen: Laufanalyse mit Videoaufzeichnung und gezieltes Techniktraining
    • Radtechniktraining (wird im Januar ersetzt durch alternative Inhalte)
    • O.g. Inhalte jeweils in Kleingruppen mit nur vier bis fünf Teilnehmern
    • Individuelle Körperanalyse mit Statik-, Beweglichkeits- und Krafttests mit Physiotherapeutin ( 1:1 Betreuung )
    • Yoga für den speziellen Bedarf von Triathleten (für Yoga-Einsteiger geeignet)
    • Natur-pur Erlebnis im Ferienclub Maierhöfen mit idealen Trainingsbedingungen (Hallenbad mit 25 m Schwimmbecken, sehr vielfältige Möglichkeiten für Trailrunning und normales Laufen, Rennradfahren und Mountainbiken)
    • Allgäu-Kulinarik bei Gundi auf der Alpe und Bio-Käserei Butterblume
    • On top: 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki

    Yoga- und Lauftechnikseminar im Allgäu

    Für Einsteiger geeignet! Auf Grund der aktuellen Lage derzeit keine Termine!

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    Unser Seminar bringt Dir:

    • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
    • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
    • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
    • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
    • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
    • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

    Du bist schon Läufer oder möchtest gerne mit dem Laufen anfangen? Und für (mehr) Spaß beim Laufen Deine Lauf- und Atemtechnik verbessern, verschiedene Trainingsmethoden kennen lernen und Laufverletzungen vorbeugen? Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Läufern, auszuprobieren? Dann bist Du bei diesem Seminar richtig!

    Keine Lust zu lesen? In meinem Video Yoga und Lauftechnik im Allgäu erkläre ich worum es geht und für wen das Seminar geeigent ist.

    Unser Seminar bringt Dir:

    • Training in zwei Leistungsgruppen (0-5 Km, 5-10 Km) mit Lauf-Trainerin Monika Schmid
    • Mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Atmung und Verletzungsprophylaxe sowie
    • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
    • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
    • Yoga morgens und abends mit Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
    • Eine Auszeit vom Alltag im JUFA Sport Resort***s mit schönen Wellnessbereich im netten Örtchen Wangen im Allgäu
    • on top: 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki und 10% auf eine Leistungsdiagnostik beim Diagnostikzentrum

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    Unser Seminar bringt Dir:

    • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
    • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
    • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
    • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
    • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
    • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

    Meine Co-Trainerinnen

    Claudia Gralki

    Physiotherapeutin und Sport- und Gymnastiklehrerin
    Triathlon Trainerin B Lizenz

    Claudia

    • ist seit der Jugend leidenschaftliche Triathletin und Radsportlerin
    • 5x Ironman- Finish, 2x Trans Alp, 1x Haute Route Teilnahme
    • coacht Triathleten und Läufer, Jugend – Triathlontrainerin LTC Wangen
    • gibt Schwimmkurse seit 15 Jahren

    Monika Schmid

    Physiotherapeutin und Läuferin

    Moni

    • ist leidenschaftliche Läuferin und Triathletin seit 1999
    • hat schon sechs Ironman gefinished
    • Ihre Bestzeit auf 10 Km liegt bei 39:54 min
    • Betreut Läufer bei der Trainingsplanung

     

    Bereit mit Yoga Verletzungen vorzubeugen?