Yoga- und Lauftechnik im Allgäu

Für Einsteiger geeignet 8.-10. Mai, 11.-13. September und 20.-22. November 2020

mit Lauf-Trainerin Monika Schmid

Du bist schon LäuferIn oder möchtest gerne mit dem Laufen anfangen? Und für (mehr) Spaß beim Laufen Deine Lauf- und Atemtechnik verbessern, verschiedene Trainingsmethoden kennen lernen und Laufverletzungen vorbeugen? Für das Lauftraining bilden wir zwei Leistungsgruppen (0-5 KM und 5-10 Km). Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Läufern, auszuprobieren? Dann bist Du bei uns richtig!


Yoga für Läufer

Um gesund und verletzungsfrei zu laufen benötigst Du als LäuferIn gesunde Füße und viel Stabilität, besonders in den Bereichen Hüfte, Po, Becken und Bauch. Darüber hinaus ist eine gute Beinstreckung für eine saubere Lauftechnik hilfreich und mit einer guten Atemtechnik läuft es sich gleich viel leichter. Die Yoga-Übungen im Rahmen dieses Seminars sind genau auf diese Bedürfnisse abgestimmt. Hierfür brauchst Du keine Yoga-Vorkenntnisse.

Ablauf

Freitag
Anreise ca. 14 Uhr
15 bis 16 Uhr Erste Laufeinheit, Einteilung der Leistungsgruppen und kennen lernen der Teilnehmer
17 bis 18 Uhr Yoga
ca. 19 Uhr gemeinsames Abendessen

Samstag
7:30 bis 8:30 Uhr Yoga
8:30 bis 10:30 Uhr Frühstücken und umziehen
10:30 Uhr – 11:30 Uhr Lauftechnik
11:30 bis 12:30 Theorie (Ausrüstung, Trainingsgestaltung)
12:30 bis 13:15 Uhr Ausdauereinheit
Mittagessen (Nudelgricht)
15:30 bis 16:30 Theorie (Trainingslehre für Ausdauersport)
17:00 bis 18:00 Uhr Yoga
ca. 19 Uhr gemeinsames Abendessen

Sonntag
7:00 bis 8:00 Uhr Yoga
8:30 bis 10:30 Uhr Frühstücken und umziehen
10:30 Uhr bis 12:00 Lauftechnik, kleines Intervalltraining oder Fahrtspiel und klassische Laufdehnungen
ab 12:00 Uhr Gemeinsames Mittagessen zum Abschluss mit Feedback der Teilnehmer 

Wir behalten uns vor, das Programm ggf. den Witterungsbedingungen anzupassen.

Teilnahmevoraussetzungen

  • allgemeine Gesundheit und keine ärztlichen Bedenken gegen die Teilnahme am Seminar
  • Volljährigkeit, bzw. Minderjährige in Rücksprache mit Vera Gloger und in Begleitung einer Aufsichtsperson

Was Du zum Seminar brauchst

  • Witterungsabhängige und funktionelle Laufkleidung, Wechselkleidung und Laufschuhe
  • Sonnenbrille, Kopfbedeckung
  • Kleidung für Yoga, drinnen und draußen, in den Morgen- und Abendstunden (Kleidung mit Bewegungsfreiheit, Hosenbund soll nicht kneifen)
  • Yogamatte oder rutschfeste, nicht dehnbare Gymnastikmatte
  • Decke für die Entspannung
  • Getränkeflasche für den Sport
  • Dinge des persönlichen Bedarfs

Preise/Leistungen

  • Yoga- und Lauf-Inhalte laut Programm sind inklusive (insgesamt über 10 Stunden Programm)
  • Verpflegung mit Mittag- und Abendbuffet, Frühstücks- und Kaffeepausen (Brezeln, Kuchen, Obst, Kaffee, Getränke … ) für den Hunger und Durst zwischendurch
  • Frühbucher-Preis ohne Übernachtung 299,00 Euro, regulärer Preis 349,00 Euro (Frühbucherpreis Seminar Mai bis 31. Januar, Seminar September bis 12. April, Seminar November bis 26. Juli)
    Aufschlag Einzelzimmer + Frühstück pro Nacht 90 Euro
    Aufschlag Doppelzimmer + Frühstück pro Nacht 60 Euro
    Auf Anfrage auch ohne Abendessen, Familien- und Haustierzimmer sowie Verlängerungstage möglich
  • Letztmögliche Anmeldung falls noch Plätze vorhanden bis vier Wochen vor Seminarbeginn, d.h. Zahlungseingang und Teilnahmeformular liegen vor
  • Exklusive sind Frühstück, Getränke zum Mittag- und Abendessen
  • Laufzeiten Rabatt-Aktionen: Skinfit 14 Tage (eine Woche vor und eine Woche nach dem Seminar), Diagnostikzentrum zwei Monate (nach dem Seminar)
  • Mindestteilnehmerzahl 10, Maximalteilnehmerzahl 12

Bist Du dabei?