Yoga- und Radtechnik im Allgäu vom 17.-19. Juli 2020

Für Einsteiger und auch mit E-Bike geeignet

mit den Rad-Trainerinnen Elfi Düweling und Helena Plath

Du möchtest gerne mit dem Radeln anfangen oder bist MountaininbikerIn mit wenig Erfahrung auf Trails und möchtest durch mehr Sicherheit und eine bessere Fahrtechnik mehr Spaß am Radeln gewinnen? Das bessere Radgefühl kannst Du übrigens auch prima auch auf andere Radtypen übertragen. Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Radfahren, auszuprobieren? Dann bist Du bei uns richtig!


Yoga für Radfahrer

Als RadfahrerIn benötigst Du eine gute Rumpfstabilität, aber auch ausgleichende Bewegungen zur Position auf dem Rad, wie z.B. Dehnung der vorderen Hüfte sowie Mobilisation der Brustwirbelsäule und der Halswirbelsäule. Mit einer guten Atemtechnik kommst Du außerdem gleich viel leichter die Hügel herauf und mit einer guten Balance wieder sicherer herunter. Bei diesem Seminar liegt der Fokus der Yoga-Übungen auf diesen Bedürfnissen. Hierfür benötigst Du keine Yoga-Vorkenntnisse.

 

Inhalte Radpart

Wir machen Übungen, damit Du für Dich und Dein Rad ein besseres Fahrgefühl entwickelst und Du Dein Rad steuerst und nicht das Rad Dich.  Dabei helfen viele Kleinigkeiten, wie beispielsweise den Blick in Fahrtrichtung zu richten oder auf einer Abfahrt zu Lächeln. Das entkrampft und lockert schon fast ganz von alleine. Und ein lockeres und geschmeidiges Fahren ist die Grundlage, Dein Rad auch in schwierigen Situationen zu beherrschen und beispielsweise eine kurvige Abfahrt im Bewegungsfluss zu durchfahren. So wirst Du sicherer und dann auch schneller. Gerne möchten wir mit Dir dazu an Deiner Balance auf dem Rad arbeiten und auch das Thema Lenken und Bremsen angehen. Wir haben auch ausreichend Zeit, auf Deine Fragen einzugehen.

Ablauf

Freitag
Anreise ca. 14 Uhr
15 bis 16 Uhr Prolog, Einteilung der Leistungsgruppen auf dem Rad und kennen lernen der Teilnehmer
17 bis 18 Uhr Yoga
ab 19:00 Uhr gemeinsames Abendessen

Samstag
7:30 bis 8:30 Uhr Yoga
8:30 bis 10:30 Uhr Frühstücken und umziehen
10:30 bis 13:30 Uhr Radtechnikübungen
Mittagessen (Nudelgericht)
15:30 bis 16:30 Theorie (Infos zu Ausrüstung, Pannenhilfe und sinnvoller Trainingsgestaltung)
17:00 bis 18:00 Uhr Yoga
ab 19:00 Uhr gemeinsames Abendessen

Sonntag
7:00 bis 8:00 Uhr Yoga
8:00 bis 10:30 Uhr Frühstücken und umziehen
10:30 bis 13:00 Uhr Abschlussetappe mit Fahrtechnikübungen
anchließend gemeinsamer Abschluss mit Feedback der Teilnehmer auf der Alpe Bergwies, mit einer ordentlichen Hüttenmahlzeit – wie z.B. Kässpätze oder Dinkel-Bergfladen – als Stärkung für die Heimfahrt

Wir behalten uns vor, das Programm ggf. den Witterungsbedingungen anzupassen.

Teilnahmevoraussetzungen

  • allgemeine Gesundheit und keine ärztlichen Einwände gegen die Teilnahme am Seminar
  • Volljährigkeit, bzw. Minderjährige in Rücksprache mit Vera Gloger und in Begleitung einer Aufsichtsperson

Was Du zum Seminar braucht

  • Kleidung für Yoga (drinnen und draußen, in den Morgen- und Abendstunden, mit Bewegungsfreiheit, Hosenbund soll nicht kneifen)
  • Yogamatte oder rutschfeste, nicht dehnbare Gymnastikmatte
  • Decke für die Entspannung
  • Rad in technisch einwandfreiem Zustand
  • Reifen mit ausreichend Profil
  • Helmpflicht während der gesamten Tour. Ein guter Sitz des Bikehelms ist Voraussetzung zur Teilnahme und wird im Ausrüstungscheck überprüft. Wichtig: Prüft unbedingt den Helmsitz bereits zuhause (z. B. sollte sich der Helm bei korrekt eingestelltem Riemen auch mit moderatem Kraftaufwand nicht nach oben/hinten verschieben lassen)
  • Sonnenbrille
  • Handschuhe
  • optional weitere persönliche Schutzausrüstung (z. B. Protektoren)
  • Witterungsabhängige und funktionelle Radkleidung und Wechselkleidung
  • Getränkeflaschen fürs Rad
  • Ersatzteile (Schlauch, Pumpe)
  • Fahrradschloss (Räder müssen über Nacht abgeschlossen werden)
  • Dinge des persönlichen Bedarfs

Preise/Leistungen

  • Yoga- und Rad-Inhalte laut Programm sind inklusive (insgesamt über 10 Stunden Programm)
  • komplette Verpflegung mit Frühstücksbuffet, Mittagessen und Abendbuffet, Frühstücks- und Kaffeepausen für den Hunger und Durst zwischendurch, Am Sonntag Einkehr auf der Alpe Bergwies
  • ein hochwertiges Skinfit-Laufshirt zur Erinnerung
  • Frühbucher-Preis ohne Übernachtung 299,00 Euro bis 30.11.2019, danach 349,00 Euro
    Aufschlag Einzelzimmer für zwei Nächte 273,00 Euro
    Aufschlag Doppelzimmer für zwei Nächte 203,00 Euro
    Auf Anfrage auch Familien- und Haustierbungalow sowie Verlängerungstage für Allgäu-Urlaub möglich
  • Letztmögliche Anmeldung falls noch Plätze vorhanden bis 17.6.2020, d.h. Zahlungseingang und Teilnahmeformular liegen vor
  • Exklusive sind Getränke zum Abendessen
  • Laufzeiten Rabatt-Aktionen: Skinfit 14 Tage (eine Woche vor und eine Woche nach dem Seminar), Diagnostikzentrum zwei Monate (nach dem Seminar)
  • Mindestteilnehmerzahl 10, Maximalteilnehmerzahl 14

Bist Du dabei?