Mit Yoga können gezielt die Entwicklungsbereiche auf der Schanze trainiert werden!

Die Landestrainer der Skiverbände Baden-Württemberg Markus Rohde und Daniel Kremer, zuständig für die Nachwuchs Skispringer und Nordischen Kombinierer, wollten den jungen Athleten im Rahmen des Wettkampf-Vorbereitungslehrgangs Deutscher Schülercup mit zwei Yoga-Einheiten einen Einblick ermöglichen, wie „Yoga für Sportler“ ihr Training abrunden und unterstützen kann.

Dafür hatte ich gezielt Übungen zum Training der Balance und der Rumpfstabilität, zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Koordination, insbesondere der Fußmuskulatur, und zur Schulung der Fähigkeiten zur Konzentration und Fokussierung ausgewählt.

Als Highlight der zweiten Stunde haben wir sogar den Krieger III, eine ziemlich schwere Yoga-Haltung, die der Position beim Skispringen ähnlich ist, ausprobiert – das hat Spaß gemacht und sogar richtig gut geklappt!

Eine Erkenntnis für die Trainer war, dass sich die Entwicklungsbereiche der jugendlichen Athleten beim Springen auch beim Yoga sehr deutlich zeigen und mit Yoga gezielt trainiert werden können – und dazu  deutlich unkomplizierter und mit weniger Zeitaufwand als auf der Schanze.

Sag ja zu Yoga!

In meinem Bericht für das Triathon Magazin Nr. 174 (Ausgabe Oktober/November 2019) erkläre ich in einem vierseitigen Bericht, wie Sonnengruß & Co. Beweglichkeit, Stabilität, mentale Stärke und Gesundheit steigern können. Vieles lässt sich auch auf andere Sportarten übertragen. Du findest den Artikel ab Seite 80 im Heft. Viel Spaß beim Lesen!

Letzte Anmeldemöglichkeit!

Möchtest Du vor dem Winter nochmal raus aus dem Alltag, frische Bergluft atmen, Yoga auf einer Bergwiese ausprobieren und mit Gleichgesinnten endlich den „Anstupser“ für regelmäßiges Training auf dem Rad oder in den Laufschuhen bekommen oder mehr Leichtigkeit, Spaß und eine bessere Technik für Dein schon regelmäßiges Training finden? Dann melde Dich schnell noch an, bis spätestens 28. August. Um den unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden laufen und radeln wir jeweils in zwei Leistungsgruppen. „Yoga und Lauftechnik“ mit Moni findet vom 25.-27. September und  „Yoga und Radtechnik“ mit Elfi vom 18.-20. September statt. Du kannst auch gerne Dein E-Bike mitbringen. Für die Anstrengungen werden wir mit leckeren Hüttenschmankerln belohnt. Und wer Lust hat genießt von der Terrasse der Falkenhütte aus die tolle Aussicht und den Sonnenuntergang und mit einem Prosecco oder alkoholfreien Bier. Hier findest Du weitere Infos zu unseren Seminaren.

Ihr könnt Vera auch gerne direkt kontaktieren (info(@)vera-gloger.de). Wir freuen uns mich auf Euch!

Yoga soll auch Spaß machen!

Bei Außentemperaturen von über 30 Grad haben die fleißigen TeilnehmerInnen des Genusslaufs ihren Preis „Eine Stunde Business-Yoga für Läufer“ mit Vera eingelöst. Die Stimmung war von Beginn an locker und wir lernten, dass Yoga keine „bierernste“ Sache sein soll sondern auch Spaß macht! Der Raum war gut temperiert und doch flossen bei den TeilnehmerInnen die Schweißtropfen. Vera hatte gezielte Kräftigungs- und Balanceübungen für den Bedarf von Läufern ausgewählt und so gehörten auch der Einbeinstand und der Baum für ein stabiles Becken sowie das Brett für eine gute gesamte Körperstabilität und somit auch als Verletzungsprophylaxe zum Programm. Bei den Kriegern I und II haben wir die Hüfte gedehnt mit dem Ziel eine gute Beinstreckung für einen ökonomischen Laufstil zu gewinnen. Auch den Brustkorb haben wir für eine optimale Atmung mobilisiert. Nach den Anstrengungen genossen wir am Ende die entspannte Körperreise und Shavasana zur Einleitung der Regeneration.

Schee war’s! Und danke für das tolle Käse-Care-Paket und die top Orga durch Margit Rothenaicher!

Sichere Dir einen Platz und melde Dich gleich an!

Du fährst im Sommer nicht weg und möchtest gerne auf die Bedürfnisse von Sportlern zugeschnittenes Yoga ausprobieren?

Nächste Kurse:

• Yoga für Radfahrer und Läufer, freitags 18:00 bis 19:15 Uhr,  6 Termine, ab 28. Juni
• Yoga für Läufer, mittwochs 18:00 bis 19:15 Uhr, 5 Termine,  ab 3. Juli
• Sportler-Yoga für Männer, donnerstags 20:15 bis 21:30 Uhr, 5 Termine, ab 1. August
• Sportler-Yoga, mittwochs, 18:00 bis 19:15 Uhr, 5 Termine, ab 6. August
• Sportler-Yoga, freitags, 18:00 bis 19:15 Uhr, 5 Termine, ab 8. August

Wo? Im JUFA Hotel Wangen. Bei gutem Wetter trainieren wir im schönen Garten des Hotels und bei „Allgäuwetter“ drinnen. Vorerfahrung mit Yoga und gute Beweglichkeit brauchst Du für meine Kurse übrigens nicht mitbringen, sondern nur Lust mal etwas Neues mit Gleichgesinnten auszuprobieren. Weitere Infos zu den Kursen findest Du auf meiner Website unter „Termine und Seminare“ .

Warum Sportler spezielle Anforderungen an Yoga haben kannst Du unter „Yoga für Sportler“ nachlesen.

Du möchtest gerne Yoga machen, hast aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Für Dich biete ich die Möglichkeit an, bei einem Termin Deine Schwerpunkte festzulegen und mit mir gemeinsam Deine Haltungen zu üben. Anschließend zeichne ich Deine Yoga-Sequenz mit Anleitung auf Video für Dich auf.

Bei Interesse und Fragen nimm‘ gerne Kontakt mit mir auf.